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2025/09/16
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孕期要增加多少體重才剛好？



孕期要增加多少體重才剛好？
 

體重增加並不是「越少越好」或「憑感覺增加」
而是有科學依據的！快來看看孕期體重管理的重點！

依孕前BMI判斷
過輕：建議增加 12.5–18kg
正常：建議增加 11.5–16kg
過重：建議增加 7–11.5kg
肥胖：建議增加 5–9kg

體重增加的組成
孕期體重 ≠ 全部母嬰體重！
除包含寶寶本身的重量以外
還有羊水、胎盤、子宮增加的重量
乳房組織、血液循環，以及脂肪儲備！

小提醒
每位孕媽咪狀況不同，請搭配孕前BMI
並和您的產科醫師、營養師討論最適合自己的體重管理方式！

#孕期體重 #宋俊宏婦幼醫院
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